什么要參加培訓班？ 假如你是基礎一般的同學！假如你想沖刺高分的同學！！假如是學習壓力大、學習效率低、自制力差的同學！！！假如你是備考時間不充分、想短期突破、需要良好學習環(huán)境和氛圍的同學！！！！瀚宣博大專轉本江蘇各城市校區(qū)歡迎你的加入！
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1、自我解壓
臨考前的預期目標不應該是某個名牌大學，而是在參照自己的現(xiàn)有水平后，對自己每個學科有針對性的保持或是提升的目標。要知道考本科只是人生中的一個階段并不是全部，專轉本考試不是結束而是又一個新的開始，只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。把復習與考試看成一種挑戰(zhàn)激發(fā)自己很快進入狀態(tài);把它看成一種鍛煉以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機會以積極的心態(tài)迎接。
2、自我對話
通過和自己進行蘇格克拉底對話的方式，以呈現(xiàn)自己對專轉本考試存在的不完全、不正確觀念，進而化解心中的擔憂。比如，擔心自己沒有能力考好的同學，不妨這樣問自己：這種擔心有必要嗎?自答：毫無必要，平時自己一向認真學習，雖不是特別優(yōu)秀，但是只要正常發(fā)揮，考試完全可以展現(xiàn)我的能力，根本不必為這無端的擔心而苦惱。又問：這種擔心有利嗎?自答：沒有，并且百害無一利，它會帶垮人的斗志，轉移人的注意。再問：我該怎么辦?自答：最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊地組織復習，扎扎實實地做好考前準備。
3、自我放松
當人心情平穩(wěn)的時候，身體往往是放松的。反之，當一個人身體放松時，心情也是平穩(wěn)的。所以為了緩解考前焦慮的情緒，完全可以通過生理上的放松而實現(xiàn)，比如深呼吸放松法、身體漸近性放松法等。這些方式雖然很簡單，但是常常能起到一定的作用。
4、自我調頻
人的大腦與其他器官一樣，需要勞逸結合，如果外界強制性的給予學習任務，大腦自身的保護機制便會產生所謂“保護性抑制”，就是說這時候的大腦已經沒有運轉的效率了!最近一項研究也支持了這一說法，整天坐著不動也會增加焦慮。長時間坐著不動復習會導致睡眠紊亂，新陳代謝不暢和與社會的脫節(jié)。所以適當?shù)臅r候要讓自己放松一下，比如聽聽音樂跑跑步，做一些日常是自己愉悅的事情。 聯(lián)系我時，請說是在黃頁網看到的，謝謝！
