跑步減肥效果不佳，可能是這些原因引起
1.跑步后吃什么與跑步減肥效果息息相關
有些人在跑步之后會吃高熱量的垃圾食物來填補能量，這樣不僅起不到減肥的效果，反而更容易饑餓。如果要吃東西，最好在運動前吃，并且要控制熱量。
2.跑得不夠減肥效果也不佳
如果長期堅持跑步效果仍不理想，可以改變一下跑步計劃。每周至少要安排3~4次的慢跑，每次時間不低于20分鐘。
3.跑步動作不正確也會影響跑步減肥效果
跑步時要注意腳跟落地，再全腳掌觸地，這樣能避免小腿變粗。不少人在跑步會用前腳掌落地，這樣雖然跑起來省力，但是對腿粗的人士來說就難以起到瘦腿的效果了。
4.跑步前沒有熱身
熱身運動不僅能預防運動損傷，更能讓身體進入運動狀態，充分的熱身有助腿部肌肉達到最佳狀態，以應對“減肥大作戰”。
5.跑的太快減肥效果也不好
以減肥為目的跑步，每次的時間不少于20分鐘。跑步速度可以慢些，20分鐘的長跑有助消耗體內糖原，還能起到消耗脂肪的作用。南京蘇朗美容醫院同時由于慢速長跑運動不很劇烈，不會令機體過分缺氧，這樣也有助于脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。
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